GIZI DAN NUTRIEN

NAMA : FARAH DIANA BT ISA
NUM MATRIK 201103118
TAJUK : KEPERLUAN DIET SESEORANG INDIVIDU




DIET SEIMBANG

• Sajian makanan yang mengandungi semua makanan yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.
• tubuh yang tidak menerima nutrien yang mencukupi akan mengalami masalah penyakit.

KESEIMBANGAN BERAT BADAN

• Tubuh yang memiliki proposi seimbang dengan ketinggian badan
• Tubuh yang sihat dan ideal secara fizikal dapat dilihat dan ternilai dari penampilan lura seseorang

BERAT BERLEBIHAN

• Akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan
• Ia tidak akan berlaku dalam beberapa hari atau minggu
• tetapi ia akan terkumpul dan tersunbat selama sebulan atau setahun

PUNCA BERLAKU BERAT BADAN BERLEBIHAN

• tabiat makan makanan yang tidak sihat dan tidak bersenam

ANOREXIA NERVOSA

• Penyakit yang membuatkan seseorang itu kurus
• akibat daripada makanan yang memudaratan kembali makanan untuk menjaga berat badan tersebut

PENGIRAAN BERAT BADAN IDEAL (BMI)

• BMI adalah ukuran yang selalu digunakan dalam bidang perubatan dan kecergasan untuk menilai berat badan seseorang tersebut.
• samada berat badab seseorang tersebut normal,kurang ataupun lebih. 
• timbang berat badan anda sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu

UKUR DENGAN 3JENIS KAEDAH INI


-INDEKS JISIM BADAN
-LEMAK BADAN

• mendapatkan peratusan lemak badan anda dengan menggunakan alat ukur lemak 

-NISBAH PINGGANG KE PINGGUL

• mengukur lilitan pinggang dan pinggul anda dengan menggunakan pita pengukur
• mengira nisbah pinggang ke pinggul dengan formula yang betul